Sauna
Sauna określana jest przez specjalistów gorącą terapią dla ciała i duszy. I nie bez przyczyny. Regularne korzystanie z sauny zapewnia nie tylko piękną skórę, ale skutecznie redukuje codzienny stres i zmęczenie
Jak działa sauna?
Kilkunastominutowy seans w pomieszczeniu nagrzanym nawet do 100° C, rozgrzewa naszą skórę do 42° C, a temperaturę całego ciała podnosi o jeden stopień. W wyniku tego organy wewnętrzne odczuwają niewielką „gorączkę”. I o to właśnie chodzi. Taki stan wzmaga produkcję ciałek odpornościowych we krwi, które skutecznie zabijają wirusy i bakterie. Jeśli mamy więc niewielki katar lub czujemy się lekko przeziębieni – po saunie wszystkie te dolegliwości z pewnością miną. Pod warunkiem jednak, iż bezpośrednio po seansie ochłodzimy się początkowo na świeżym powietrzu, a następnie zastosujemy przemiennie gorący i zimny prysznic. Taka saunowa gra w ciepło-zimno aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. I przy okazji gwarantuje doskonałe samopoczucie.
Zanim wejdziesz do sauny, warto wiedzieć:
- przed wejściem dokładnie wytrzyj się ręcznikiem, skóra poci się wtedy o wiele szybciej.
- po seansie w saunie wyjdź na świeże powietrze, następnie zastosuj przemiennie gorący i zimny prysznic, a na końcu odpoczywaj przez co najmniej pół godziny.
- serię tą powtórz maksymalnie trzy razy.
- z sauny korzystaj raz (maksymalnie dwa) w tygodniu.
- w saunie spędzaj średnio od 8 do 12 minut, w łaźni natomiast od 15 do 20 minut.
- przed wejściem nie pij alkoholu, nie objadaj się, ale i nie wchodź z pustym żołądkiem.
- jeśli chcesz dodatkowo skorzystać z solarium, zrób to bezpośrednio po saunie – pory są wtedy otwarte i skóra łatwiej przyswaja opaleniznę.
- unikaj sauny jeśli masz popękane naczynka, jesteś w ciąży, złapałaś silną grypę lub masz kłopoty z sercem.
Oto kilka powodów, dla których powinniśmy korzystać z sauny:
- wpływa na ciśnienie krwi i stabilizuje krążenie.
- to znakomity trening dla układu naczyniowego, wzmagający ukrwienie zarówno naczyń krwionośnych, jak i muskulatury.
- wzmacnia układ odpornościowy.
- zapobiega długotrwałym objawom niedoborów w skórze i optymalizuje dostarczanie jej niezbędnych składników odżywczych.
- wspomaga wydalanie substancji toksycznych, takich jak ołów czy nikiel.
- zapobiega bólom mięśni, jak również głowy i migrenom, które powstają przez rozregulowanie funkcji naczyń krwionośnych.
- wzmacnia organizm w walce z czynnikami stresogennymi.
Zapraszamy i zapewniamy pełen Relaks
